🩺Belirtiler ve Semptomlar
1
İki taraflı sıkıştırıcı ağrı
Başı çepeçevre saran "kask" veya "bantlama" hissi; zonklamaz, egzersizle kötüleşmez.
2
Ense ve omuz gerginliği
Perikranial kaslarda duyarlılık ve sertlik; baş hareketi kısıtlanabilir.
3
Bulantı olmaksızın hafif ışık hassasiyeti
Migrenden farklı olarak bulantı/kusma nadirdir; günlük aktiviteyi sürdürmek mümkündür.
🔍Nedenler ve Etkenler
Kas gerilimi ve kötü postür
Uzun süre ekrana bakmak, boyun öne eğik tutmak; perikranial kaslarda kronik kasılma.
Stres ve uyku bozukluğu
Psikolojik baskı, uyku yetersizliği ve düzensizlik tetikleyicilerin başında gelir.
Merkezi sensitizasyon
Kronik formda ağrı işleme merkezlerinin hassaslaşması; basit gerginlik süreğen ağrıya dönüşür.
🔬Tanı Yöntemleri
Klinik Değerlendirme (ICHD-3)
Uluslararası Baş Ağrısı Cemiyeti kriterlerine göre tanı; görüntüleme genellikle gerekmez.
Baş Ağrısı Günlüğü
Sıklık, şiddet, tetikleyici ve ilaç kullanımını kayıt altına almak; aşırı ilaç kullanım baş ağrısını ayırt etmek için.
MR (seçilmiş vakalarda)
Atipik özellik, ani başlangıç veya nörolojik bulgu eşlik ederse sekonder nedeni dışlamak amacıyla yapılır.
💊Tedavi Seçenekleri
Tedavi seçenekleri bireyden bireye farklılık gösterir. Aşağıdaki bilgiler genel rehber niteliğindedir; tedavi planınız için mutlaka uzman doktorunuza danışın.
M13 10V3L4 14h7v7l9-11h-7z
Akut Analjezikler
Parasetamol veya NSAID (ibuprofen, naproksen); haftada 2 günü geçmemeli — aksi halde aşırı ilaç kullanım baş ağrısı riski.
M4.318 6.318a4.5 4.5 0 0 0 0 6.364L12 20.364l7.682-7.682
Gevşeme Teknikleri
Progresif kas gevşemesi, biyofeedback ve mindfulness; kronik formda ilaç kadar etkili.
M16 7a4 4 0 1 1-8 0 4 4 0 0 1 8 0zM12 14a7 7 0 0 0-7 7h14a7 7 0 0 0-7-7z
Fizik Tedavi
Postür düzeltme, boyun egzersizleri ve manuel terapi; sık nüks eden vakalarda önleyici.
⚠️Risk Faktörleri ve Korunma
🚨 Risk Faktörleri
- ✗Stresli yaşam ve iş yükü
- ✗Kötü uyku düzeni
- ✗Anksiyete ve depresyon
- ✗Hareketsiz masa başı çalışma
- ✗Yoğun analjezik kullanımı
🛡 Korunma Yolları
- ✓Düzenli uyku saatleri
- ✓Ekran molası (20-20-20 kuralı)
- ✓Yeterli su tüketimi
- ✓Stres yönetimi ve egzersiz